Kaj je Ira:
Jeza je a čustva, sestavljena iz niza negativnih občutkov, ki lahko vodi do nasilnih dejanj. Tako ljudje kot živali občutijo jezo.
Glede narave lahko omenimo tudi jezo, ki se nanaša na divjina, s katero se pojavljajo določeni naravni dogodki. Na primer: "Bes požara je bil tak, da je uničil vse hiše v vasi."
V istem duhu, v katoliški cerkvi jeza je del sedmih smrtnih grehov. V tem primeru se jeza lahko pokaže nad samim seboj, na primer z bičevanjem ali samomorom, proti drugim pa z nasilnimi dejanji ali umorom.
Kakor koli že, jeza je občutek, ki ga katolištvo obsoja in kaznuje, ker ljudi odtujuje od Boga.
Jeza je zelo zapleteno čustvo, ki ga doživljajo vsi ljudje, prisotna je v vseh naših dejanjih in lahko izhaja iz različnih okoliščin, kot so delovni konflikt, nepravično in nespoštljivo ravnanje, frustracija, da med drugim ne dosežemo ničesar.
V teh primerih je jeza lahko blaga kot trenutni gnus ali pa se preoblikuje v občutek zamere in sovraštva.
Jezo podpirajo tudi drugi občutki, kot so jeza, jeza, sitnost, bes, jeza, sovraštvo, razdražljivost, ljubosumje, zavist, prezir, antipatija, nemoč, bes, ki med drugim povzročajo veliko razdražljivost ali zamero.
Po drugi strani pa jeza povzroča tudi fizične spremembe, ki lahko ogrozijo zdravstveno stanje, med drugim na primer hitro dihanje, adrenalin, zvišan srčni utrip, visok krvni tlak.
Ko eden ali več ljudi doživi situacijo, ki izzove jezo, na splošno reagira na takšno situacijo in se izrazi z vpitjem, žalitvijo, udarjanjem v nekaj. To pomeni, da ljudje skušajo napasti kot obrambno dejanje ali pobegniti pred grožnjo.
Na primer, "Razjarjeni in jezni navijači so neznansko žalili sodnika zaradi njegove kazni", "José je v šoli naletel jezo in udaril enega od sošolcev."
V psiholoških študijah jezo razumemo kot odziv možganov, ki se želi soočiti z grožnjo. Vendar strokovnjaki pojasnjujejo, da jeza ni predisponiran občutek človeške genetike niti ni del njenega razvoja.
Jeza je občutek, ki je del človekovega vedenja, zato povzroča kognitivne odzive (interpretacija situacije) in fizične odzive (fizične spremembe), od katerih mnogi povzročajo zavestne odločitve.
Je pa včasih jeza tako močna, da ljudje delujejo, ne da bi upoštevali posledice.
Sigmund Freud, ustvarjalec psihoanalize, je trdil, da ljudje čutijo jezo, ko jim primanjkuje ljubezni, to pomeni, da potrebe po ljubezni in naklonjenosti niso zadovoljene.
Kako obvladati jezo
Jeza to mora biti nadzorovano čustvo da bi se izognili nadaljnjim konfliktom ali težavam. Psihologi predlagajo, da bi ta občutek eksternalizirali, da bi se izognili bolezni. Vendar je treba izmeriti njegovo zunanjost, da se izognemo nasilnim ali nevarnim situacijam.
Vsak posameznik jezo doživlja na drugačen način, zato je mogoče razlikovati med pasivno in agresivno jezo. Oboje je mogoče nadzorovati s terapijami ali različnimi strategijami, med katerimi so:
- Ne vdajte se mislim, ki rodijo zamere.
- V praksi izvajajte različne sprostitvene vaje.
- Bodite spoštljivi.
- Izogibajte se negativnim maščevalnim, uničujočim ali grozečim mislim.
- Postavite se na mesto drugega in objektivno opazujte situacijo.
- Ugotovite, kaj je povzročilo sitnost, in izrazite ta občutek iskreno, spoštljivo in brez groženj.
- Poiščite strokovno pomoč v primerih fizične ali psihološke škode, da se izognete prihodnjim frustracijam, pretirani jezi ali tesnobi. Pomembno je, da mirno živite pod pozitivnimi mislimi.
- Jezen.
- 50 napak osebe: od najmanj motečih do najbolj resnih.
