Kaj je telesna vadba:
Znano je kot psihične vaje do izvajanje načrtovanih, ponavljajočih se in včasih gibov telesa pod vodstvom inštruktorjev, s ciljem biti v fizični formi in uživati zdravo zdravje.
Telesna vadba je aktivnost, ki se izvaja v trenutkih prostega časa, ki med drugim vključuje ples, šport, gimnastiko, športno vzgojo. Telesna vadba je sinonim za telesno, duševno in socialno počutje osebe.
Vadba pozitivno vpliva na intelektualni in čustveni razvoj otrok in mladostnikov, kar jim omogoča razvoj kreativnosti, boljši nadzor nad težavami, prispeva k ustrezni samopodobi, med drugim pomaga pri druženju in zato tudi pri vseh izobraževalne ustanove spodbujajo izvajanje fizičnih vaj v svojih učilnicah za športno vzgojo, ki je sestavljen iz teoretičnega dela in nato pri izvajanju vaj.
Prav tako na podlagi vseh koristi, ki jih prinaša izvajanje fizičnih vaj, obstajajo delovišča, ki organizirajo dejavnosti, povezane z razvojem športa, na splošno gre za oblikovanje ekip, ki se ukvarjajo z različnimi vrstami športov, najsi bo to nogomet, odbojka, košarka, med drugim za izvedbo turnirja.
- Nogomet
- Šport
Nasprotno od telesne vadbe je sedeči način življenja, predstavlja odsotnost aktivnosti in poraba energije je minimalna, lahko rečemo, da je sedeč tisti, ki ne vadi nobene telesne vadbe in njegovo življenje temelji na gledanju televizije, branju, pisarniškem delu, prehranjevanju, pogovoru itd. , ki so bolj nagnjeni k boleznim, kot so: diabetes, srčni napadi.
Strokovnjaki navajajo, da je za izboljšanje zdravja dovolj 3 do 5-krat na teden narediti 30 minut telesnih vaj. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) ugotavlja, da pomanjkanje telesne aktivnosti prispeva k 17% bolezni srca in sladkorne bolezni, 12% padcev pri starejših in 10% primerov raka na dojkah in debelem črevesu.
Telesna aktivnost in telesna vadba
Pojmov telesna aktivnost in vadba ne smemo zamenjevati. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) telesna aktivnost, se šteje za vsako gibanje telesa, ki ga povzročajo skeletne mišice in zahteva porabo energije, na primer: gospodinjska opravila, rekreacijske dejavnosti, gibi med delom.
Po drugi strani pa psihične vaje Gre za vrsto načrtovanih, strukturiranih, ponavljajočih se gibov telesa s ciljem izboljšati ali ohraniti telesno pripravljenost in zdravje.
- Telesna aktivnost.
- Gimnastika.
Prednosti telesnih vaj
Zdravstvene koristi telesne vadbe so:
- Spodbuja imunski sistem in zato preprečuje koronarne in kardiovaskularne bolezni, diabetes, debelost, osteoporozo, različne vrste raka, kot so: rak prostate in kolorektalni rak.
- Izboljša duševno zdravje, izogiba se depresivnim stanjem, razvija samozavest, izboljšuje telesno podobo.
- Poveča možgansko cirkulacijo in izboljša miselne procese.
Aerobne in anaerobne vaje
Vadbo fizičnih vaj spremljajo aerobne in anaerobne vaje.
Aerobne vaje Zanje je značilno dolgotrajnost in stalna intenzivnost, njihov cilj je kurjenje maščob, delo na vzdržljivosti in pljučni zmogljivosti. Najpogostejše aerobne vaje so: hoja, tek, plavanje, ples, smučanje, pedaliranje. Ob istem času, anaerobne vaje Prepoznajo jih po visoki intenzivnosti in kratkem trajanju, s tovrstnimi vajami želijo okrepiti mišice in razviti prožnost.
