Kaj je meditacija:
Meditacija se nanaša na vrsto miselna vadba in razmišljanje, ki ga ljudje počnejo glede nečesa, pa naj bo to duhovna ali fizična. To je dejavnost, ki jo lahko izvaja vsak.
Beseda meditacija izvira iz latinščine meditativni, ki označuje delovanje meditacije.
Meditacija spodbuja koncentracijo in sprostitevNa ta način bodo ljudje lahko analizirali in dobili jasnejšo vizijo vsega, kar doživljajo, kar lahko povzroča neko negotovost ali notranje nezadovoljstvo.
Z verskega vidika se meditacija nanaša na čas, ki ga posameznik porabi za molitev, molitev ali duhovno premišljevanje.. Ideja meditacije se razlikuje glede na geografsko območje, kjer so ljudje.
To pomeni, da imajo tisti, ki živijo in sledijo verskim tradicijam Zahoda, drugačno vizijo in prakso meditacije kot tisti, ki živijo in izvajajo meditacijo od kulturnih in verskih običajev na Vzhodu, v katerih ima veliko vrednost in pomen.
Na primer, meditacija po budizmu vključuje duhovno dejavnost, ki vodi k notranjemu premišljevanju našega bitja in vsega, kar nas obdaja, da bi bolje prepoznali in razumeli, kdo smo, pridobili modrost in zmanjšali trpljenje.
Kakorkoli, naj bo to verska ali terapevtska meditacija, glavni cilj meditirati pomeni doseči točko koncentracija in duševna sprostitev, da začutimo notranji mir, ki se doseže z vztrajnostjo; njene prednosti lahko uživamo, ko tehnika napreduje.
Tehnike meditacije
Obstajajo različne tehnike meditacije, najbolj znane in najbolj izvajane so tiste, ki so se pojavile v Indiji in ki izstopajo kot najstarejše. Pojavile pa so se nove tehnike, ki so prav tako postale modne, zlasti v zahodnih državah.
Zdaj je pomembno opozoriti, da čeprav obstaja veliko tehnik in metod za izvajanje meditacije, vse izhajajo iz istega načela, ki je opazovanje in analiziranje naših misli s položaja tišine, miru in zbranosti.
Ko je posameznik v stanju popolne sprostitve, to pomeni, da je njegov um prazen, je takrat, ko lahko premišljuje o svojih čustvih in občutkih in se od tam bolj zaveda, kaj doživlja, favorizira introspekcijo in pozna sebe.
Osnovne tehnike meditacije so:
Dihanje: dih mora biti miren, to je, nežno in večkrat vdihnite in izdihnite, da začutite, kako zrak vstopa in zapušča naše telo.
Drža telesa: Oseba, ki meditira, naj sedi pokonci, z rokami na kolenih in prekrižanimi nogami. V tišini, dihanje gladko in počasi, naj si posameznik v celoti vizualizira in prepozna samega sebe.
Zaprte oči: Med meditacijo priporočamo, da zaprete oči in na jasen in miren način vizualizirate vse, kar imamo v mislih.
Pomembno je poudariti, da je treba meditacijo izvajati v udobnem prostoru in stran od situacij, ki povzročajo dekoncentracijo, nemir ali hrup.
Vodena meditacija
Nanaša se na meditacija, ki se izvaja z vodenjem ljudi skozi glas učitelja ali specialista za meditacijo, da bi našli mir, mir in notranji mir naj še naprej napredujejo v svojem življenju s trdnimi in varnimi koraki.
Z vodeno meditacijo se ljudje naučijo poslušati in vso svojo pozornost usmeriti na to, kar jim rečejo, da dosežejo želeno stanje miru za sprostitev telesa in duha.
Vodena meditacija vam med drugim omogoča boj proti stresu, tesnobi, težavam s spanjem.
Transcendentalna meditacija
Transcendentalna meditacija je tehnika, ki jo je v poznih petdesetih letih v Indiji ustvaril Majarishi Majesh Yogi. tehnika globoke sprostitve Posameznikom omogoča, da se sprehajajo po svojih mislih in doživljajo mirno duševno in mirno fizično stanje.
Meditacija spanja
Meditacija med spanjem je vrsta vodene meditacije in jo izvajajo tisti, ki imajo ponavljajoče se težave s spanjem.
V tem primeru ne gre le za ure spanja, temveč za ostalo, ki ga lahko dobimo s sprostitvijo.
Obstajajo različne tehnike, ki jih ljudje sprejmejo kot vsakodnevno aktivnost, zato meditirajo, da se naučijo sprostiti, globoko dihati in zaspati. Na ta način bodo, ko se zbudijo, boljše volje in iz oči v oči novega dne.
Zen meditacija
Zen meditacijo zlahka prepoznamo po tradicionalni drži lotusa, ki jo ljudje sprejmejo. To je praksa, ki se želi dotakniti srca ljudi in pozitivno spremeniti njihov duh.
Zen tehnika je starodavna, saj izvira iz 6. stoletja našega štetja. C. Torej gre za vrsto meditacije, ki se izvaja že vrsto let. Vendar se za zahodno kulturo na splošno še vedno razlaga kot eksotična dejavnost.
