Kaj je prekomerna telesna teža:
Prekomerna telesna teža je a prekomerno in nenormalno kopičenje nezdrave telesne maščobe.
Danes je prekomerna telesna teža vprašanje javnega zdravja. Trije načini za izračun prekomerne teže so:
- skozi ITM ali indeks telesne mase: ITM se izračuna po formuli teža / višina². Na primer, za osebo, ki je visoka 1,60 metra in tehta 70 kilogramov, bi bil njegov ITM: (70 / (1,60 x 1,60)) = 70 / 2,56 = 27,34. To pomeni, da je oseba v normalnih mejah, vendar zelo blizu prekomerne telesne teže.
- skozi obseg pasu: Šteje se za prekomerno telesno težo, če obseg pasu ženske meri več kot 80 cm, moški pa več kot 94 cm.
- Skozi razmerje med pasom in bokom: Delitev oboda med pasom in kolkom običajno izmeri zdravnik, saj vključuje veliko spremenljivk.
Vzroki za prekomerno telesno težo
Glavni vzroki za prekomerno telesno težo so slaba prehrana, sedeči način življenja ali genetski dejavniki.
Slaba prehrana je v zmanjšanju uživanja sadja, zelenjave, mleka in mesa v primerjavi s povečanjem uživanja brezalkoholnih pijač in rafiniranih ogljikovih hidratov. Zato se je treba zateči k zdrave prehranjevalne navade.
Sedentarni življenjski slog je eden od vzrokov za prekomerno telesno težo zaradi majhne telesne aktivnosti v šolah. Za odrasle je to pisarniška služba in malo časa za gibanje. Ocenjuje se, da bi moral človek telovaditi redna telesna aktivnost, to je najmanj 30 minut vadbe z zmerno intenzivnostjo, 3 do 4-krat na teden,
Če je prekomerna telesna teža posledica genetskih dejavnikov, jo morajo spremljati strokovnjak, podporne skupine in psihologi.
Morda vas zanima branje o pomenu sedečega.
Posledice prekomerne telesne teže
Posledice prekomerne telesne teže so na splošno v zdravstvenem smislu, vplivajo pa tudi na psihologijo osebe. V skrajnih primerih lahko povzročijo motnje hranjenja, kot sta bulimija in anoreksija.
Fizične posledice prekomerne telesne teže so povzete v:
- 12-krat večja smrtnost mladih med 25 in 35 letom,
- 22 do 34% večji prihodek družine,
- Obstaja 25% verjetnost nezmožnosti za delo,
- Povečana možnost za sladkorno bolezen (povišana raven glukoze v krvi),
- Povečana verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja, kot so visok krvni tlak, težave s sklepi in nekatere vrste raka.
Simptomi prekomerne telesne teže
Prekomerna telesna teža lahko povzroči nekatere simptome, preden se poslabša, zato si zasluži našo pozornost in posvetovanje z zdravnikom. Nekateri med njimi so:
- Težave z dihanjem
- Utrujenost
- Slabost pri fizičnih vajah
- Visok krvni pritisk
- Visoka raven holesterola in trigliceridov v krvi
- Psihološke motnje, kot je tesnoba
- Izguba samopodobe in depresija
Prekomerna teža v Mehiki
Prekomerna telesna teža je glavni problem javnega zdravja v Mehiki. Mehika se nahaja:
- v otrok s prekomerno telesno težo prvo mesto Po podatkih WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) ima 26% prekomerno telesno težo v šolski populaciji in
- v drugo mesto prekomerne teže pri odraslih, s 72% prekomerno telesno težo pri ženskah, starejših od 20 let, in 66% prekomerne teže pri moških, starejših od 20 let.
Razlika med prekomerno telesno težo in debelostjo
Razlika med prekomerno telesno težo in debelostjo je določena z vrednost indeksa telesne mase (ITM). Oseba z ITM med 18,5 in 24,9 velja za normalno območje. Prekomerna telesna teža ima ITM med 25 in 29,9, debela oseba pa ima ITM nad 30.
