Kaj je fitnes:
Fizična pripravljenost je razvoj pogojnih in koordinacijskih sposobnosti za izboljšanje telesne zmogljivosti z vadbo.
Fizična pripravljenost je pomembna, saj povečuje telesne sposobnosti posameznika, ki pomaga ohranjati zdravo in močnejše telo.
Splošna telesna pripravljenost je potrebna za katero koli vrsto telesne dejavnosti, saj izboljša zmogljivost in ohranja telesno in duševno počutje.
Za fizično pripravljenost so značilne priprave in razvojne vaje v naslednjih vidikih:
- VzdržljivostPomaga dlje časa podpirati večjo fizično obremenitev in tako upočasni prezgodnjo utrujenost.
- Sila: premikanje in podpora večji masi.
- Flekselastičnost- Prilagodljivost in elastičnost mišic ter večja gibljivost sklepov pomagata zaščititi jih pred poškodbami in jim omogočiti večji obseg gibanja.
- Hitrost: prepotujte razdaljo v krajšem času.
- Usklajevanje: potrebno za učinkovito gibanje.
- Ravnovesje: povezan z koordinacijo, preprečuje, da bi telo izgubilo nadzor.
Pri športni vzgoji mora vaje za telesno kondicijo voditi strokovnjak, da se izogne poškodbam in posamezniku pomaga določiti njegovo trenutno fizično sposobnost za nenehno izboljševanje.
Ogrevanje so vaje pred kakršno koli fizično kondicijo. Najpogostejše so vaje prilagodljivosti, ki mišicam pomagajo pri raztezanju, da se izognejo poškodbam zaradi pomanjkanja elastičnosti.
