Kaj je sedeči način življenja:
Sedeči življenjski slog to je življenjski slog tistih, ki izvajajo malo ali nezadostno telesno ali športno aktivnost.
Sedeči življenjski slog zaradi sodobnega načina življenja v naši družbi velja za bolezen stoletja.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) dejansko vsaj 60% svetovnega prebivalstva živi sedeče življenje, ne da bi izvajalo dovolj telesne aktivnosti, kot je priporočeno glede na starost in stanje vsake osebe.
Vzroki sedečega načina življenja
Sodobne družbe so zaradi življenjskega sloga, ki prevladuje predvsem v velikih mestnih središčih, nagnjene k sedečemu načinu življenja. Sedentarni življenjski slog po vsem svetu velja za javnozdravstveni problem. Nekateri njeni vzroki so naslednji:
- Sedeče vedenje pri delu in domačih dejavnostih
- Nezanimanje za ukvarjanje s športom
- Malo potrebe po telesni vadbi
- Diete z visoko vsebnostjo maščob
- Uporaba pasivnih prevoznih sredstev
- Prenatrpanost v velikih mestih
- Odsotnost parkov ali športnih ali rekreacijskih objektov
- Revščina
- Kaznivost
- Velika gostota prometa
Posledice sedečega načina življenja
Odsotnost telesne dejavnosti ima posledice za stanje našega telesa, na primer povzročanje (ali povečanje možnosti za resne zdravstvene težave). Nekatere najpogostejše posledice so:
- Debelost
- Utrujenost
- Stres
- Nizka čustvena raven
- Težave z vratom in hrbtom
- Izguba prožnosti v sklepih
- Težave s spanjem
- Oslabitev kosti
- Prebavne motnje
- Kardiovaskularne bolezni
- Mišična atrofija
- Osteoporoza
- Arterijska hipertenzija
- Povečan holesterol
- Diabetes
- Staranje
Kako se boriti proti sedečemu načinu življenja
Najbolj priporočljivo je, da se izogibate sedečemu načinu življenja, ki bi lahko imel posledice za zdravje, pogosto fizične dejavnosti, kot so hoja, tek ali plezanje po stopnicah, pa tudi izvajanje nekaterih športov, kot so plavanje, kolesarjenje, košarka ali nogomet, samo da jih naštejem le nekaj.
Telesna dejavnost mora biti redna in metodična ter prilagojena življenjskemu slogu in razmeram vsake osebe. Pomembno je, da začnemo obratovati vse organe, krepimo mišice in kosti ter izboljšujemo krvni obtok.
